N169《生命能量》大衛・霍金斯博士能量等級彙整五 總複習03
第二節：低能量等級（20-100）：從消耗受困到尋找出路
首先，我們審視最低的能量等級區間：20到100。這個階段的特質是「消耗與受困」，霍金斯博士將其細分為五個具體的等級，我們來快速回顧：
· 能量20：羞愧 (Shame)
o 狀態：自我否定，感覺自己不配存在，認為自身沒有活著的價值。
o 案例：如同我們曾舉例的受霸凌孩子，他將所有過錯都歸咎於自己，甚至認為「自己的存在本身就是一個錯誤」，這已接近能量最低點。
o 啟發：關鍵在於學會「分辨」。要分清「做錯事」和「自己是錯誤的人」。人都會做錯事，但絕不能因此否定自己存在的根本價值。必須學習「自我寬恕」，才能從這個困局中脫身。
· 能量30：罪惡感 (Guilt)
o 狀態：沉溺在自責與自我懲罰中，無法前行。
o 案例：好比一位事業失敗的企業家，不斷責怪自己，認為虧欠了員工。
o 啟發：與羞愧不同，罪惡感通常源於「做錯了事」。此時需要將單純的「罪惡感」轉化為負責任的「責任感」，如此才能扛起責任，重新開始，對大家才真正有利。
· 能量50：冷漠 (Apathy)
o 狀態：充滿無力感，對一切都感到無所謂，放棄努力。
o 案例：如同長期失業者，放棄尋找工作，任由生活隨波逐流，失去奮發的動力。
o 啟發：此刻，哪怕只是一個「微小的行動」，都能為生命打開一扇希望的窗。這正是我們「行動檢核表」的設計理念，也是「原子習慣」的核心精神——透過微小卻持續的動作，積累出巨大的改變。
· 能量75：悲傷 (Grief)
o 狀態：因失去而哀痛，沉溺於過去無法釋懷。
o 案例：例如一位喪偶的女性，每日活在回憶中，無法走向新生活。
o 啟發：我們應允許自己悲傷、流淚，這無可厚非。但更重要的是，要學會「再次擁抱生命」。正因為生命無常，我們才更應珍惜現存的一切，並勇敢開創嶄新的生活，這才是對逝者最好的告慰。
· 能量100：恐懼 (Fear)
o 狀態：生活在威脅與焦慮中，不敢冒險，停留在舒適區。
o 案例：如同許多「不敢創業的人」，雖有想法，卻因害怕投入金錢時間後失敗，而永遠停留在「想」的階段。
o 啟發：恐懼並非敵人，它是一個提醒我們需「謹慎準備」的信號。我們不需等到萬事俱備，只要有五、六分把握就可以開始行動。因為能力是在「行動中」培養的，人是在「實踐中」變得厲害的。
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