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書寫練習：信念轉化卡 × 三步驟
以下是 知達書院✨《第二階｜信念轉化》課程中，📝第2單元：書寫練習｜信念轉化卡 × 三步驟 的簡要說明：=
第
2書寫練習：信念轉化卡 × 三步驟
本練習是《第二階｜信念轉化》的核心工具，透過「信念轉化卡」與「三步驟書寫法」，協助你具體釐清、深度觀察，並有效轉化內在的限制性信念，重新建立支持性信念。
這三個步驟分別為：
1. 🧠 限制性信念
請誠實寫下近期反覆出現、困擾你、限制你行動的信念，例如：「我不夠好」、「別人不會喜歡真實的我」等。
2. 🔍 深層觀察
引導你反思：這個信念從哪裡來？背後有什麼經驗或情緒？它真的百分之百正確嗎？你還有其他選擇的解釋方式嗎？
3. 支持性新信念
在理解與包容過去的自己後，重新選擇一個更支持你、更有力量的新信念，並用正向語句表達，例如：「我是值得被愛的」、「真實的我就足夠了」。
這是一種自我對話與內在轉化的實修工具，建議搭配語音引導進行，每一次書寫都會帶來更深一層的覺察與釋放。
範例: 第2書寫練習：信念轉化卡 × 三步驟
限制性信念
深層觀察
持性新信念
我不夠好
這是我從小被批評後內化的念頭
我正在成長中，我值得被愛與被肯定
賺錢很難
這是我看著家人辛苦工作時形成的信念
世界上有許多人透過喜歡的方式豐盛生活
我要完美才能被接受
來自對失敗的恐懼和他人眼光
真實的我，更能連結與影響這個世界
我不配擁有好事
可能是過去自責與羞愧感造成的限制
我天生就有資格擁有幸福與豐盛
表達自己是自私的
可能來自壓抑自我、習慣迎合他人
我的聲音有力量，我可以溫柔而堅定地表達
我不能犯錯
被教育「錯誤等於失敗」的成長經驗
錯誤是學習的橋樑，我允許自己不完美地前進
我需要先幫別人，才能證明自己有價值
習慣以付出換取認可
我自身就有價值，不需要透過犧牲才能被肯定
我沒有選擇的自由
習慣被控制與壓抑導致的無力感
我有選擇權，我可以為自己的人生負責
如果改變太快，會不被理解
害怕他人否定自己新狀態的恐懼
改變是我的權利，我會吸引真正理解我的人
《知達解說》✨《知達第二階｜信念轉化》📝2【書寫練習】：信念轉化卡 × 三步驟
https://youtu.be/C8L8Y9Wzr9c
《知達短片》《知達第二階｜信念轉化》【書寫練習】：信念轉化卡 × 三步驟 直
https://youtube.com/shorts/3jxqKe5Z70I
https://youtube.com/shorts/XEbhQv6ywd4
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